Nutrición

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Blog de Nutrición Novosalud

Podemos definir el blog de nutrición como aquel blog donde, desde un plano profesional, se abordan todo tipo de cuestiones relacionadas con la dietética y nutrición con objeto, fundamentalmente, de informar y educar sobre la mejor manera de alimentarnos de forma sana y equilibrada y, asimismo, para orientar y resolver todas las dudas que puedan suscitarse en dicha área. Qué puede ofrecernos Novosalud en materia de nutrición En Novosalud contamos con la Dra Ana Ruzafa, especialista en Medicina Estética, Dietética y Nutrición, con más de 20 años de experiencia. Su formación y profesionalidad inspiran [...]

Qué es la creatina y todo aquello que necesitas saber sobre la misma

Qué es la creatina Beneficios que aporta Dósis segura y aportaciones recomendaciones Tipos de creatina que existen Consideraciones importantes a tener en cuenta Qué es la creatina La creatina es una sustancia fabricada, de forma natural, por el hígado, páncreas y riñones a partir de tres aminoácidos: arginina, metionina y glicina. El cuerpo almacena la creatina en los músculos y también está presente en el cerebro. La creatina se va gastando a medida que el organismo necesita energía. Una dieta rica en carne roja y productos del mar, principalmente pescado y marisco, también nos aporta creatina aunque en cantidad insuficiente, [...]

Nutricionista deportivo – Cómo te puede ayudar

En términos generales, podemos definir al nutricionista deportivo como a aquel profesional, experto en dietética y nutrición que, gracias a sus conocimientos específicos sobre los alimentos y el modo de comportarse éstos en el cuerpo humano, está capacitado para asesorar al deportista sobre el mejor modo de llevar a cabo una alimentación adecuada, variada y equilibrada con vistas a mejorar su forma física, su rendimiento deportivo y, por ende, su salud. Nutricionista deportivo - Funciones que lleva a cabo En primer lugar, el nutricionista deportivo realiza una valoración personalizada del deportista, ya que cada [...]

El Peligro de las dietas “Milagro”

A lo largo de la vida hay determinados momentos, como son las fechas posteriores a la Navidad o las inmediatamente anteriores a las vacaciones de verano, en las que comienzan a proliferar, tanto en televisión como en radio y revistas de diversa índole, las denominadas dietas “milagro”. De hecho, muchas de ellas se han hecho muy populares gracias a su promoción por gente famosa. Todas estas dietas “milagro” tienen en común algunas características: Aseguran no ser perjudiciales para la salud. Prometen una rápida y espectacular pérdida de peso sin apenas esfuerzo y sin necesidad [...]

Dieta personalizada – Todas sus ventajas

En términos generales, podemos afirmar que el éxito de una dieta alimenticia depende, en gran medida, de la facilidad con que el paciente pueda llevarla a cabo para que, de esta forma, no acabe renunciando a ella. Realmente, es mucho más difícil abandonar una dieta si ésta se ha elaborado teniendo en cuenta las necesidades específicas de cada persona en cuanto a talla, altura, gustos personales, horario de trabajo, nivel de ejercicio físico, vida social, posibles alergias, etc. En Novosalud nos preocupamos por enseñar a comer sano y una forma de conseguirlo es adoptar las pautas de una dieta variada [...]

Recetas buenas para la vista

  Mantener la salud de nuestra vista es muy importante, y hacerlo, afortunadamente, no es tan difícil como podemos pensar. Solo bastará incorporar a nuestra dieta diaria una serie de minerales y vitaminas que nos ayudarán a obtener buenos resultados. Diferentes acciones y tareas de la vida cotidiana pueden generar problemas en la salud de nuestra vista, por ejemplo, pasar largas horas frente al ordenador, estar sometidos a altos grados de estrés o no llevar una buena alimentación. En el día de hoy te mostraremos algunas recetas muy simples de preparar y un listado de alimentos que ayudarán a evitar [...]

La importancia de una dieta personalizada

¿Estás pensando en ponerte a dieta? Con la llegada de la primavera y del buen tiempo a todos nos preocupan esos kilos de más que hemos cogido durante el invierno. Por eso, te proponemos realizar tratamiento diétetico personalizado con la Dra. Ana Ruzafa, especialista en dietética y nutrición en Novosalud. Antes que nada, ¿qué son las dietas personalizadas? Las dietas personalizadas las diseña un médico nutricionista que estudia cada caso particular y analiza las necesidades concretas de cada persona. Realizamos un estudio antropométrico (peso, IMC, grasa corporal, masa muscular…) una encuesta alimentaria y se tiene en cuenta su nivel de [...]

5 beneficios de una vida sana y activa

Una vida sana y activa es clave para nuestro bienestar. ¿De qué manera cuidas tu salud? A continuación te damos algunas pautas que nos parecen muy útiles para fortalecer nuestra salud y mantenernos en plena forma. Estira al despertarte y al acostarte. Tu cuerpo al despertar está relajado y va a pasar a estar activo. Con el estiramiento consigues que esa activación sea mucho más adecuada y te previene de las lesiones. Después del día, tu cuerpo también necesita un estiramiento para la vuelta a la calma. Apuesta por la regularidad. Después de años intentándolo, por fin te has apuntado a hacer [...]

10 consejos contra el dolor de cabeza

Los especialistas aseguran que la alimentación es clave para generar o prevenir la aparición de la cefalea. Por lo que funciona como el método natural más eficaz para evitar el dolor de cabeza. Evita alimentos susceptibles de producir cefalea como chocolate, vino, fiambres, quesos, plátano, cítricos y casi todos los conservantes, debido a que son detonadores del dolor de cabeza. Deja de lado tanto el ayuno como las comidas copiosas; es mejor comer a intervalos regulares y frecuentemente. No fuerces la vista y cuida tus ojos. Evita permanecer en lugares con poca iluminación o estar muchas horas frente al ordenador [...]

10 Buenas razones para empezar a hacer deporte en otoño

¿Sabes cuáles son las ventajas de comenzar a hacer deporte en otoño? El ejercicio moderado pero regular, tiene beneficios inmediatos. Te contamos cuáles son las razones para que dejes las excusas a un lado y desempolves tus zapatillas de deporte. Ayudas a prevenir enfermedades: Hacer ejercicio de forma moderada pero regular, ayuda a combatir la aparición de ciertos tipos de cáncer, como el de colón y el de mama. Basta con media hora de actividad física al día (andar a buen paso, bailar sin interrupción, ir al gimnasio, etc.) para disminuir en un 60% la posibilidad de padecer esta enfermedad. [...]