¿Sabes cuáles son las claves para conseguir un bronceado saludable este verano con salud?

Aunque cada fototipo precisa cuidados diferentes, conviene seguir una serie de recomendaciones:

  • Protege las zonas más sensibles del cuerpo (cuello, manos y escote), así como manchas, lunares o cicatrices, que se verán más afectadas por la radiación.
  • Extrema los cuidados en las primeras exposiciones al sol y en deporte náuticos.
  • No tomes el sol entre las 12h y las 16h.
  • Prepara la piel eliminando la capa de célula externa (que se descama rápidamente) por medio de un peeling corporal suave antes de empezar la temporada de exposición al sol.
  • Aumenta el consumo de alimentos ricos en betacarotenos (zanahorias, tomate o las frutas con colores vivos), que contienen sustancias que potencian el bronceado y disminuyen los daños provocados por los radicales libres.
  • Hidrata el cuerpo bebiendo agua o zumos, es importante hacerlo aunque no se sienta sed.
  • Eliminar todo tipo de cosméticos antes de la exposición al sol. Nada d maquillaje en la playa, pero no te olvides de proteger la delicada piel de los labios con una barra protectora.
  • Utiliza gafas, sombreros o camisetas como protección. Ponte bajo la sombrilla si notas “mucho calor”.
  • Cuida el pelo, sobre todo el tratado si llevas tinte o mechas, tapándolo con un pañuelo o gorra y aplicando productos específicos protectores.
  • Utiliza el fotoprotector adecuado a tu tipo de piel. Aplícalo sobre la piel limpia, con generosidad, media hora antes de la exposición al sol. El FPS no debe ser menor a 30, las pieles más claras que se enrojecen rápido y se broncean lentamente, necesitan factores de protección más altos, siendo 50 el ideal. El protector solar tarda unos 20 minutos en comenzar a protegernos del sol desde que lo aplicamos sobre la piel y su acción dura 2 horas, por eso, es necesario renovarlo pasado ese tiempo.
  • Aplica cremas para después del sol (aftersun) más nutritivas que una crema hidratante convencional, para refrescar y compensar las pérdidas de vitaminas y minerales. Es recomendable hacerlo tras la ducha con agua templada y haber eliminado completamente los restos de crema que quedan en tu piel. Puedes aplicar un sérum con antioxidantes antes de la crema que utilices para hidaratarla cara.
  • Usa gafas de sol homologadas. La exposición puntual a una alta radiación solar o a una baja durante mucho tiempo causa alteraciones en los tejidos y afecciones oculares que llegan a ser importantes en todas las estructuras del ojo.
  • Ciertos medicamentos pueden provocar una reacción fotoalérgica ante la exposición al sol (diuréticos, anticonceptivos, ansiolíticos, algunas cremas para el acné, etc. Debes consultar al farmacéutico o doctor la compatibilidad con la toma de ciertos tratamientos.
  • La Academia Española de Dermatología informa de que para ponerse morena antes de verano y mantener el bronceado durante el invierno, es preferible utilizar cremas autobronceadoras indicadas por el especialista en lugar de otras opciones menos fiables.