La alimentación en Navidad suele estar llena de excesos. Las comidas de empresa, las reuniones familiares, el picoteo entre horas, los dulces o el consumo de alcohol llenan el organismo de ciertas toxinas y kilos conviene eliminar en la entrada del año.
Además de ejercicio físico, que acelerará la expulsión de esas toxinas y grasas, desde el punto de vista de la nutrición, lo aconsejable es recuperar una dieta saludable que favorezca la depuración y desintoxicación del organismo.
Recomendaciones para limpiar el organismo después de Navidad
1. Introduce en tu dieta consomés y zumos naturales. Ayudarán a limpiar el estómago y el hígado.
2. Desayuna frutas diuréticas como la piña, el pomelo, las fresas o la sandía.
3. Aporta arroz a tus comidas, preferiblemente integral, y acompáñalo de ensaladas de berros o espinacas.
4. Los postres a base de yogur de soja o de piña también contribuirán a la limpieza del organismo y a su depuración.
5. No olvides los vegetales frescos en tus cenas.
6. Las infusiones son fundamentales en esta dieta depuradora. El té o el poleo menta, por ejemplo, complementan a las habituales bebidas, como el café, y tienen un efecto más saludable sobre el organismo que aquellos que contienen cafeína.
7. Los lácteos desnatados también tienen una gran función regeneradora de la flora intestinal. Contienen prebióticos y son excelentes para el intestino. Tomar al menos un yogur desnatado al día tiene grandes efectos positivos sobre la salud .
8. Vegetales como el pepino, los espárragos o el brócoli tampoco pueden faltar si deseamos eliminar toxinas, líquidos y grasas. El pepino contiene agua y es depurador para el intestino. Los espárragos regulan la tensión arterial y el brócoli ayuda a las enzimas hepáticas a eliminar toxinas.
9. No podemos olvidarnos del limón que además lo tenemos muy cerca en nuestra dieta mediterránea. El limón es rico en ácido cítrico y su consumo es muy beneficioso para el organismo por sus propiedades diuréticas y depurativas.
10. El agua es clave en esta dieta depurativa. Al menos se deben beber 2 litros de agua diarios para limpiar el organismo y eliminar los rastros que en él han dejado las grandes comidas navideñas.
