Cada vez tenemos más claro que no existe una fórmula mágica para adelgazar. Una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio son las soluciones que sí nos garantizan guardar siempre una buena forma física.
Cuando tenemos un objetivo tan claro como es la pérdida de peso lo primero que deberíamos proponernos es adquirir nuevos hábitos y nuevos conocimiento acerca de cómo debemos comer. Muchos de los hábitos rutinarios que llevamos a cabo no sólo no ayudan a que perdamos peso sino que además potencian que se acumulen unos kilos de más en nuestro cuerpo.
En este post te enseñamos qué hábitos debes aprender para comenzar una dieta y para llevar a cabo en el desarrollo de la misma.
1. Utiliza platos pequeños y no repitas bajo ningún concepto
Aunque en ocasiones no sentimos sensación de habernos quedado satisfechos con la comida y nos gusta tanto el plato que lo repetiríamos una y otra vez, es el primer hábito que has de dejar de lado.
2. ¡Prohibido comer de un plato en común!
Esto suele ser habitual cuando se sirven entrantes en mitad de la mesa o cuando se come con amigos algún plato como la paella. Es necesario que controles lo que comes, por ello es aconsejable que te sirvas una cantidad razonable y evites la tentación de seguir picando.
3. Comienza la comida con una ensalada, fruta o un plato de verduras.
Además de ser buena para el estreñimiento, la verdura hará que ingieras tras ellas menos calorías. También consumir una infusión o un vaso de agua ayudará a que nos llenemos antes y realicemos una comida más ligera.
4. Come de forma pausada.
¿Sabías que la sensación de estómago lleno no llega al cerebro hasta los 20 minutos siguientes al inicio de la comida? Es por ello necesario que comamos sin prisas, bocado a bocado y sin llenar de forma abundante el tenedor.
5. A la hora de comer fuera extrema las precauciones.
Escoge en la carta platos ricos pero poco grasos. Si es posible, pide que te pongan el aderezo aparte e intenta dejarte siempre algo de comida en el plato para evitar la sensación de pesadez en el estómago.
