Más de la mitad de los infartos se podrían evitar con un control adecuado de los factores de riesgo cardiovascular. El 14 de marzo se celebra el Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular y en Clínicas Novosalud queremos sumarnos a esta celebración recordando cuáles son los principales factores de riesgo cardiovascular y haciendo hincapié en los hábitos de vida saludables para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Factores de riesgo cardiovascular y hábitos de vida saludables
La mayoría de los factores de riesgo cardiovascular se pueden prevenir o modificar, esto es, son fruto de decisiones personales o malos hábitos de vida. Por eso, la prevención de enfermedades cardiovasculares, en ocasiones, simplemente depende de un cambio en hábitos alimenticios o de salud.
- La obesidad. Se debe controlar bajo supervisión médica y su control pasa por llevar una dieta sana y cardiosaludable. Es fundamental mantener un índice de masa corporal (IMC) situado entre 18,5 y 24,9.
- El sedentarismo. Reduce el riesgo cardiovascular la práctica de ejercicio físico que no solo ayuda a cuidar el corazón, sino que favorece mejorar la circulación sanguínea.
- El tabaquismo. Está más que advertido y comunicado lo importante que es abandonar el tabaco de forma completa.
- La hipertensión. Es otro de los factores de riesgo. Por eso, en personas hipertensas hay que llevar a cabo dietas alimenticias con determinados controles.
- La diabetes. Es importante controlar la diabetes.
- Altos niveles de lípidos en sangre (colesterol). Hay que evitar que los niveles de colesterol-LDL sean superiores a 200 mg/dl.
10 Consejos para ponerle freno a las enfermedades cardiovasculares
- Dejar el tabaco si aún fumas.
- Controlar la presión arterial.
- Evitar el exceso de grasas en la dieta.
- Controlar el peso corporal.
- No utilizar la sal en abundancia.
- Practicar deporte.
- Controlar el nivel de azúcar en sangre.
- Evitar el exceso de alcohol y café.
- Llevar una vida tranquila.
- Revisiones médicas periódicas.
