Desde Novosalud siempre hemos apostado por un bronceado saludable. Es muy importante tomar el sol con cabeza, sobre todo en los meses más fuertes de calor, julio y agosto, y en las horas principales del día, de 12 del medio día a 5 de la tarde. Por ello, en post anteriores hemos detallado algunos consejos para conseguir el moreno de forma saludable.
Pero hay una serie de alimentos que potencian el bronceado, ayudan a adquirir un tono de piel saludable, y facilitan la producción de melanina para coger un tono bronceado sin pasar largas horas al sol.
¿Qué alimentos ayudan a ponerte moreno?
– El pepino, la zanahoria, la calabaza, las espinacas, el melón, las frambuesas y los albaricoques, tienen una gran cantidad de betacarotenos, unos pigmentos vegetales que además de ser buenos antioxidantes, ayudan a proteger la piel y aportándole un mayor aspecto brillante y dorado.
– Las fresas, el pimiento y el perejil, ricos en vitamina C, ayudan a regenerar el tejido cutáneo y a protegerla de radicales libres retrasando su envejecimiento. La pasta, el pan y los frutos secos, ricos en vitamina B5, son alimentos que además de hidratar la piel, ayudan a prevenir las quemaduras del sol.
– Las uvas negras, las cerezas, la remolacha, los arándanos, las ciruelas y todo tipo de verduras y frutas de colores rojo intenso o violeta, suelen ser ricas en bioflavonoides. Un pigmento vegetal que estimula la producción de colágeno y actúa como antioxidante, eliminando radicales libres y favoreciendo el retraso del envejecimiento prematuro de la piel a causa de la exposición solar u otros factores.
– El marisco, las carnes rojas y las legumbres son alimentos ricos en hierro y cobre. Estas dos sustancias ayudan a adquirir un bonito tono de piel y a mantener su firmeza. Además, son productos indicados para combatir la celulitis.
El agua, el gran aliado del bronceado
En verano, es esencial beber una mayor cantidad de agua para prevenir deshidrataciones e insolaciones. Pero además, es un gran aliado del moreno ya que si mantenemos la piel hidratada, el bronceado durará más. Además, evita que se produzcan las anti estéticas manchas solares en la piel.
Por ello, es aconsejable beber al menos dos litros de agua diarios en verano y comer fruta y verdura que la contengan para mantenerse hidratado y presumir de una piel saludable.
