¿Te gustaría recuperar tu figura después del verano? En Novosalud te proponemos un buen plan para que recuperes tu silueta y combatas la celulitis, flacidez y grasa localizada con un plan de nutrición y la mejor tecnología a tu servicio.

Durante las vacaciones cambiamos nuestros hábitos rutinarios, nos relajamos más y eso es bueno, pero también puede significar que comemos más de la cuenta (desayunos buffet, helados…) y en general, hacemos menos ejercicio. Como resultado, podemos aumentar varios kilos de peso.

Septiembre se convierte en la época de la vuelta a la normalidad, retomamos nuestro trabajo y quehaceres rutinarios. A veces es duro volver a la realidad, pero vamos a dar unas pautas para que sea lo más llevadero posible.

Dieta: En algunos casos será necesario restringir las calorías para bajar de peso y en otros simplemente seguir una dieta sencilla y equilibrada con mucha fruta y verduras, cereales integrales, con pescados y carnes blancas cocinados de forma simple: a la plancha, vapor, hervidos, con poca sal, sin alimentos procesados (precocinados, salsas, latas, etc) y sin alcohol. Y bebiendo aproximadamente unos 2 L de agua al día.De entre las verduras tendremos preferencia por las más depurativas como los espárragos, las alcachofas, la cebolla y el apio. Y de las frutas la manzana, la pera, la uva y el limón.

La Dra. Ana Ruzafa, especialista en medicina estética y nutrición, nos da un ejemplo:

  • Desayuno: una pieza de fruta o un zumo natural, 3 cucharadas de avena integral con leche desnatada, café o  té.
  • Media mañana una manzana.
  • Comida Ensalada verde, filete de pollo o pavo o ternera a la plancha.
  • Media tarde: un yogur natural desnatado y dos nueces.
  • Cena Puré de verduras, pescado al vapor o tortilla francesa.

Caminar entre 30 y 60 minutos al día todos los días, sin pausas y a ser posible en un entorno verde, como un parque o una calle arbolada, o también al lado del mar. Disfrutando del entorno.

Además, de una dieta equilibrada acompañada de ejercicio, en Novosalud disponemos de la mejor tecnología a tu servicio para combatir la celulitis, flacidez y grasa localizada con: cavitación, electroestimulación, radiofrecuencia accent y presoterapia.