1. La exposición solar
El 90% del envejecimiento prematuro se debe a los daños solares. Los rayos ultraviolestas generan radicales libres que dañan las membranas de las células, soltando proteasas, unas enzimas destructivas que rompen la estructura de la piel. Estas proteasas hacen caer la producción de colágeno generando arrugas y ofreciendo un aspecto envejecido en nuestra piel.
Cómo evitarlo: Evita la exposición solar todo lo que puedas (visita 5 Consejos para tener una piel morena y sana este verano). Además, apuesta por los antioxidantes para combatir los radicales libres. Los puedes encontrar en frutas y verduras como el tomate, el pepino, los cítricos o las fresas y en el té y los rooibos.
2. El estrés
El estrés puede hacer que ingiramos una mayor cantidad de tabaco, alcohol, azúcar, productos todos ellos que perjudican a nuestra piel y aceleran en envejecimiento. Además, el estrés genera cortisol, que impide la regeneración de la piel y evita el descanso durante el sueño. Durante el sueño, el cuerpo produce la Hormona de Crecimiento Humano que es la encargada de reparar las células. Cuanto más durmamos mayor será la reparación.
Cómo evitarlo: Es indispensable reducir la ingesta de tabaco, alcohol y azúcar. Además, existen ciertos alimentos que contribuyen al descanso y a la relajación tanto del cuerpo como de la mente. Estos son los lácteos y los vegetales de hoja verde.
3. Las intolerancias alimentarias
Las intolerancias alimentarias o alergias, además de producir molestos problemas de salud, también afectan al componente estético ya que la inflamación que generan tiene un efecto adverso sobre la apariencia de la piel. Las intolerancias más comunes suelen ser: los lácteos, los frutos secos, los huevos y algunos pescados.
Cómo evitarlo: Es imprescindible conocer qué alimentos te sientan mal, para ello la medicina pone a tu disposición un test de intolerancia alimentaria que determina todos aquellos alimentos que no debes ingerir. Además, procura tener una dieta variada ya que ingerir siempre los mismos alimentos pueden causarte irritación. Para evitar la inflación come alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el pescado azul o el aguacate.
4. Caprichos dulces
Las dietas con un alto índice de azúcar aceleran el proceso de envejecimiento. El azúcar perjudica a la elastina y al colágeno de la piel debilitándola y potenciando la aparición de arrugas. Además, los productos que contienen mucha azúcar suelen tener también un alto nivel graso que perjudica de igual manera a nuestra piel.
Cómo evitarlo:Reduce la ingesta de productos que contengan mucha azúcar como los pasteles, las galletas, los caramelos…Opta por los sustitutivos como la miel o los edulcorantes naturales como la stevia.
5. La sobrecarga tóxica del higado
El hígado hace la función de filtrar las toxinas de nuestro organismo. Cuando el higado está saturado o sobrecargado de trabajo por la ingesta masiva de alcohol y comida basura, el cuerpo busca otra opción de desintoxicación, la piel. Es por este motivo por el que nos aparecen rojeces, piel grasa y granitos.
Cómo evitarlo: Debido a que la alimentación perjudica mucho nuestra piel, sólo tienes que cuidarla. Evita el tabaco y el alcohol y productos grasos y azucarados que aceleran el envejecimiento de tu piel.
